段々と肌寒く身に凍みる季節となってきました。

 

ポンタロウは、朝からハウスから出てきません。雨が嫌いみたいです。

 

勘太郎は、朝出て一度も姿を見てません。隠れ家で寝ているのでしょう

 

自分は、ジムに行き身体を動かしてきて、いざ体重を計測したところ、昨日より２００ｇ増えてました。

ショック！！まあ仕方ないので、来月分に上乗せして減量します。

 

　　ちなみに下の小さな写真は、長野の山奥の中の風景でして、親子サルが、温泉に半身浴で浸かってます。

 

　昨日と変わらず６９．５８ｋｇでした。　　少しは、落ちていると思ったけど甘かった。

今月の目標まであと０．５８ｋｇまだまだ1日３００ｇずつで目標達成の可能性ありです！　

　　　｛今日のトレーニング｝

　　　　　　クランチ

　　　　　　ウオーキング　　　１ｈ

　　　　　　バイク　　　　　　　１ｈ

 

このあとはポンタロウと散歩して、半身浴しよう

　　最近、勘太郎の夜遊びが連日連夜続いて締め出しをくらってます。

 

仕方がないのか自分の部屋のドアの前で寝ることが多くなっていた。

 

そのことに関して黙認はしていたが、先日ドアの前にいるのは、わかっていたが、少しだけ気が緩んだ瞬間勘太郎の足に全体重が乗ってしまった。

 

自分もびっくりしたが、勘太郎は　にゃぎゃ～あ　と飛び起き、出て行った。

 

そのあと何事もなく歩いていたのでとりあえず大丈夫だったんだろう。

 

　　仕方ないやつだ！

 

 

　　昨日、ジムに年会費を支払ってきました。

ジムに通い始めてもう６，７年は経つけれどもなんとか現状維持がやっとです。　

　　禁煙をして一時期太り始めたけれどギリの線で止めれたかな？

 

ジムに行くのはなぜか自問したところ、健康維持は一番だけれども、次は・・・・・・・

　やっぱりカッコイイお腹だな！

 

年末までの３ヶ月間、お腹をいじめることにしました。

　動画も今回アップしちゃいまして目標腹筋です

 

　　　　今日の体重６９．５８kg（－０．４６昨日）今月末まであと０．５８ｋｇ

　今月の体重目標が６９ｋｇ以下で現況が７０．０４ｋｇあと１．０４ｋｇの減量が目標です。

 

 あと4日あるので1日３００ｇずつ減らしていくためには、食事を1品抜いて、お酒を2本のところを1本、ポンタロウとの散歩を

2周まわれば、クリアー出来る気がします。

 

まだ頑張れそうかな！

　２２（土） 朝起きると、頭が重くて左後ろの脳が脈を打つと痛い

 

これが頭痛なのか！今まで人生で一度もなかったのでかなりあっせたのだ。みんなはこれを耐えていたのか！

 

三連休ず～と横になりとりあえず痛みはなくなったけど健康面にも気をつけないといけないな！

 

 

 

　今日は、パソコンのＭＵＳＩＣ　ＢＯＸ　を整理していたところ　6月から昨日まで集めていた80枚位のアルバムが一瞬に消えてしまった。

 

自分でも理解が出来ない感じだった。　とほほほほ～

 

　　

　　　今年のキーウィーフルーツの出来栄えはどうかポンタロウに屋根に登ってチェックしてもらった。

 

ポンタロウ　曰く　【今年のは上出来だ！】　と語っていた。

 

しかしどうみてもチェックをしているより怖がっていたように見えた。

 

まあ、カレも頑張っていたのでおやつをあげよう

 

 

　皆様お疲れ様です。

 

ここ最近、私もポンタロウも平穏に暮らしております。

何の変化もありませんので未公開写真を何枚かアップしたいと思います。 

 

ただ、この3日間トレーニングも体重も計ってないのでそこが心配の種です。

週末の3連休は少し頑張って今月の目標をクリアーしたいと思います。

 

　

　三連休も終わり、自分は暴飲暴食×３で終わりました。

 

べつに食べたいものは、無かったけどお腹一杯いろいろなものを食べてしまった。

 

昨日は東知事の顔が書かれた宮崎産、期間限定の米焼酎をいただいて飲んだのですが、芋焼酎？

ということで、みんなで話がまとまりました。 

 

　　今日は重計に乗るのが怖かった。　　やっぱり増えていた。７０ｋｇを切るのがなかなか大変だったんだけど

　【現状】　

　　　　　　　体重　　　　　　　７０．１６ｋｇ(+０．５)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月末までの目標　-１．１６ｋｇ

　　　　　　　ウェスト　　　　　８６ｃｍ

 

　【今日の筋トレ】　　

　　　　　　　ベンチプレス　　　７０ｋｇ

　　　　　　　　　　二の腕、背中周り

　　　　　　　クランチ　　　　　１６５回

　　　　　　　バイク　　　　　　　　１ｈ

　　　　　　　ポンタロウとの散歩　　近くの自販機まで

 

　　　　　また頑張るぞ！来週の連休は運動しよう

 

　　今日は、you tube　の中のお気に入りの一作品をアップしてみました。

 

　　自分もポンタロウとこんな感じで楽しみたいと思ってます。

 

 

　　【本日のトレーニング 】　　　　

　　　　　　　ベンチプレス　　　６０キロ　　１０回×3セット

　　　　　　　　その他腕回りの筋トレ

　　　　　　　クランチ　　　　　　１６５回

　　　　　　　ウォキング　　　　　１ｈ

　　　　　　　バイク　　　　　　　　１ｈ

　　　　　　　ポンタロウとの散歩　2ブロック先の電信柱

 

　　【現状】　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　体重　　　　　　　　　６９．６４ｋｇ（+０．１４）　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月の目標まであと０．６４ｋｇ

　　　　　　　　ウェスト　　　　　　　　８６．５ｃｍ

 

 

　　昨夜は、お酒を気持ち飲んでしまい朝、顔と手がむくんでいた。胃ももたれていた。

　そのうえ、月￡バーガーも食べてしまい、ダイエット中ということもあり食べた後の後悔が

　　　ダイエット完了後にハンバーガー食べよう

 

 

 

　　　最近まで、夏バテボケで番犬としての仕事をサボっていたポンタロウだが、この間、いつもと違う吠え方をしていた。

 

　　急いで外に出てみると、向こう側に見たことがない猫？犬？たぬきは違うだろう！

　謎の生物がポンタロウを見ていた

 

　ポンタロウもここで負けたら後が無いので、謎の生物の前で、歯を喰いしばって勇敢に番犬として振舞った。

　

　　彼はしばらくすると去って行った。

 

　　彼は、一体何者だったんだろう

 

 

　　　でもそんなの関係ないでもそんなの関係ないでもそんなの関係ない

 

 

ポンタロウにはちゃんと番犬として仕事をしてもらわないとなあ　　働かざるもの食うべからずと言うからな

 

 

 

　　今日は写真がうまくアップできなかった。

 

　ちょっと高度なことをやるとむずかしいな？

　　　

　　　　今日の筋トレ

 

　　　　　　　ウォキング　　　　　　　　１ｈ

　　　　　　　バイク 　　　　　　　　　　１ｈ

　　　　　　　クランチ　　　　　　　　　　１６５回

　　　　　　　ポンタロウとの散歩　　　２ブロック先の電信柱まで

 

　　　　　【現状数値】　　　　　　　　　体重　　　　６９．５０ｋｇ(－１．０２)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウェスト　　　８６．５ｃｍ（－１．３）

 

　　　　昨夜は早めに食事をとったそして量を減らしたからその分体重が落ちたのだ

　　　　　　油断したらまたすぐに元に戻るだろうな

 

　　　なぜだろう？食欲に負けてしまうのは！ まさに現代病の一つであろう。

 

　　　おいしい食材が余っているのが悪いのか？意志の弱さが悪いのか？これからの我慢という課題であろう

 

　　　　　【現在数値】　　　体重　　　　７０．５２ｋｇ（＋０．２８）

　　　　　　　　　　　　　　　ウェスト　　　８７．８cm（－０．２）

 

　　　　　　本日のトレーニング　　　　バーベル　６０k×3セット

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　１ｈ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バイク　　　　　　　　　１ｈ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ポンタロウとの散歩　近所のコンビニまで

 

　　　　　　　　　土曜日は、遅くまで飲んで〆に大盛牛丼、日曜日は、寝る前にパスタ２杯とやってはいけないけど食べちゃった

 

　　　　　　　　　もう一度リッセトして頑張ろう

　　　　

 

 

　　　最近、ポンタロウは調子にのって言うことは聞かないは、番犬の仕事もおろそかなので少し怒ったのである。

 

　　しかし反省の色も見えず逆切れをしでかす始末でした。

 

　　このままでは、悪い犬になってしまうのでお仕置きをしてやり

 

　　　　必殺金縛りの術をかけてやったところ、もうやめてくれ～！言うことを何でも聞くから許してくれ～！とまで言うので術を解いてやった。

 

　　　　これに懲りてこれからは番犬の仕事もちゃんとするだろう　 

 

　　夏も終わりつつあり 　これからの季節は、旬なおいしい物がたくさん出てくるだろう。

 

　しかし自分は、すっかり夏のビールに負けて醜いお腹になってしまった。

 

　ポンタロウは、今年の暑さにやられ近場にしか散歩にいかなくムチムチになっている。

 

　この状態で迎えるのはまずいな　　

 

　ここは、気持ちを切替えてダイエットをやるしかないのか

 

 

　　目標達成の為のトレーニングとして軽い有酸素運動と筋トレそしてポンタロウとの散歩の距離を増やしていこう

 

 

             

                                                                    

                                                                                

 

 

　　　今日、ブログ村に登録した。　　みんなのブログを見せてもらったけどかなり完成度が高かった。

 

　なんか素晴らしいブログをいろいろ拝見させていただいて刺激になった。

 

　ポンタロウも夏バテボケをしているので、ここで気を引き締めてもらって番犬らしくなってもらわないといけないな

 

　最近甘やかせ過ぎてたからな

　　だんだんと夜も肌寒い季節になってきた。

 

今までは、散歩に行くと途中でへばっていたぼくももう楽勝である。

 

もう少し歩きたいのだが、主人は、近所のコンビニにまでしか行かないのだ

 

そこでお酒を買って、本を立ち読みして帰るのだ。　ぼくは、外で主人が戻ってくるのをひたすら待っている。　もしかしたらおいていかれたのかと

思う時もあった。

 

しかし主人の顔を見て落ち着くのであった。　　また主人のすきをねらって脱走２をしてやろう。　

 

　今日は外でなく、ハウスの中で寝ようとするか